Vrouw slaapt op sportschool

Trainen en Nachtrust

Trainen en nachtrust beide belangrijk

Een gezonde leefstijl bestaat uit meer dan alleen sporten of gezond eten. We hebben een octogram ontworpen met op elk keerpunt één van de pijlers van de Johnny Fernand Formule. Deze pijlers leiden uiteindelijk tot het doel van de formule, een “Healthy and Balanced Lifestyle”. De Johnny Fernand Formule gaat uit van drie keer per week bewegen of trainen en nachtrust voldoende voor het herstel van het lichaam en het opladen van de geest.

Details

afbeelding fitte vrouw met klok

Johnny Fernand Formule en Diëten

Vergeet diëten, die werken toch niet!

De Johnny Fernand Formule staat voor het in balans houden van zowel lichaam als geest. Het woord dieet, wie kent het niet? Veel mensen verafschuwen of vermijden het liever. Want wie heeft nu niet een keer aan een dieet gedaan? Of het nu was om af te vallen, of juist om een mooi lichaam te krijgen. De vraag is nu of we dit dwangmatige woord wel moeten gebruiken. Lees hier waarom ik eigenlijk geen voorstander ben van diëten. Het kan namelijk anders en veel makkelijker.

Details

afbeelding van avocado's, een gezonde vrucht

Avocado’s Om Af Te Vallen

Avocado’s zijn gezond

Je dagelijkse eetpatroon is ontzettend belangrijk wanneer je wilt afvallen of juist spiermassa wilt aankomen. Dit is dan ook een van de belangrijkste onderdelen van Johnny Fernand Formule en wordt in mijn e-book de “Johnny Fernand Formule”  ook uitgebreid stilgestaan bij diverse voedingsmiddelen die voor iedereen zeer gezond zijn en die je helpen om je ideale gewicht te bereiken. Eén daarvan is de Avocado. Een vrucht die niet mag ontbreken op je wekelijkse boodschappenlijst. In deze bijdrage vertel ik waarom dat is en onthul ik het geheim van avocado’s: ze zorgen ervoor dat je vet kwijtraakt.

Details

Eiwitten, De Basis Voor Spierherstel

Door eiwitten herstellen je spieren sneller

Eiwitten zijn namelijk de belangrijkste factor bij het herstel van spieren. Hier vertel ik je precies hoe dat werkt. Wil jij ook graag extra kilo’s kwalitatieve spiergroei ontwikkelen, of wil jij ook graag overtollig vet kwijtraken? Dan zul je het aandeel eiwitten in je voeding flink moeten opvoeren! Lees hier hoe dat precies gaat.

Details

Afbeelding van diverse koolhydraten

Waarom Koolhydraten het Verpesten…

Minder eten, meer vetreserves?

Vaak gaat het over eiwitten en het belang hiervan voor je lichaam. Het is ook belangrijk dat je weet wat koolhydraten voor jou doen. Veel mensen denken dat minder eten helpt om af te vallen. Ze nemen geen ontbijt of lopen dagelijks rond met een hongergevoel. Helaas heeft dit juist het tegengestelde effect. Lees hier waarom je lichaam juist vetreserves aanlegt als je minder gaat eten. 

Details

afbeelding van een cocosnoot met water

Water, groene thee of kokosnootwater

Verbrand calorieën

Eén van de belangrijkste onderdelen van de Johnny Fernand Formule, is veel drinken. En met veel drinken bedoelen we uiteraard geen bier, wijn of andere alcoholische versnaperingen, maar water, groene thee of kokosnoot water. De reden waarom en de voordelen van water, groene thee of kokosnoot water leg ik graag uit in dit blogbericht. En het mooie is: je verbrandt er ook nog eens extra calorieën door.

Details

AFbeelding van voeding met goede vetwaardes

Goede of Slechte Vetten, Ken het Verschil en Val Af

Waarom goede vetsoorten een positief effect hebben op je gewicht.

Vetten zijn één van die voedingsbestanddelen die een hele slechte reputatie hebben opgebouwd. Het heeft door alle verhalen over diëten en afvallen de status gekregen van “dikmaker”. Vet in voedsel staat tegenwoordig gelijk aan het vet rond je heupen, of de rondingen bij je buikje. En dat is absoluut en geheel onterecht. Vetten zijn belangrijk voor je lichaam en zijn niet allemaal dikmakers. Lees hier hoe je vetten gebruikt, gezonder wordt en toch ook afvalt.

Details

afbeelding van het nemen van een voedingssupplement

Voedingssupplementen: Feiten en Fabels

Vitamines en Mineralen zijn Essentieel

Essentieel betekent dat ze absoluut noodzakelijk zijn om te overleven. Zonder vitaminen en mineralen, zwakt het lichaam af en vallen lichaamsfuncties uit. Een langdurig gebrek hieraan leidt zelfs tot de dood. Ze zijn dus onmisbaar voor een goede gezondheid. De meeste vitaminen en mineralen krijg je binnen via voeding. Sommige worden door het lichaam zelf aangemaakt. Maar hoe weet je nu of je  hier voldoende van tot je krijgt? En waarom zou je extra voedingssupplementen moeten nemen als je toch al gezond eet?

Details

Afbeelding van sportieve vrouw die water drinkt om vet te verliezen

Vet Kwijtraken Door Water Drinken

Water drinken zorgt voor vetverlies

De meeste mensen weten wel hoe belangrijk het is om elke dag minstens 2 liter water te drinken. Je lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water en veel belangrijke processen in je lichaam zijn dus afhankelijk van water. Het water in Nederland behoort tot het beste in de wereld en het kost bijna niets. In dit bericht zal je ook duidelijk worden hoe water drinken ook voor minder vetopslag zorgt.

Details

Lekker ontbijten

Ontbijt is belangrijk in de Johnny Fernand Formule

Het ontbijt is een heel belangrijk onderdeel van de Johnny Fernand Formule. Misschien wel de belangrijkste. Zowel voor mensen die graag wat kilo’s willen afvallen als voor mensen die graag meer spiergroei willen ontwikkelen is ontbijten een must. Een ontbijt activeert namelijk al vroeg op de dag je verbrandingsmotor, waardoor je lichaam de hele dag veel effectiever functioneert. En dat is weer goed voor de extra kilo’s die je af wilt vallen.

Details

foto van Zalm moot

Calorieën Tellen

Calorieën tellen heeft geen zin.

Calorieën, wie kent ze niet. Voor sommige mensen is het woord alleen al een nachtmerrie. Mensen die hun gewicht niet of slecht onder controle kunnen houden, mensen die van het ene dieet naar het andere dieet lopen, ze worden allemaal geconfronteerd met Calorieën en Calorieën tellen. In deze bijdrage lees je alles over calorieën. De Johnny Fernand Formule werkt niet met calorieën tellen. In deze bijdrage vertel ik je vooral waarom je ze niet meer hoeft te tellen.

Details

Johnny Fernand Formule Supplementenlijn

Het Effect van Voedingssupplementen

Zijn ze nu echt nodig, al die supplementen?

Het basispakket van de Johnny Fernand Formule kent in ieder geval Vitamine C en Multi Vitaminen. Klanten die een voedingsadvies willen, vragen mij of dat nu eigenlijk allemaal wel nodig is. “Als ik gezond leef en eet, dan krijg ik toch voldoende binnen”, zeggen ze dan. Niets is minder waar. En ik laat mensen ook alleen supplementeren wat zij persoonlijk nodig hebben om hun doelen te bereiken. Dat kan voor iedereen iets anders zijn. Maar voor iedereen geldt altijd Vitamine C en Multi Vitaminen. Gelukkig wordt hier ook wetenschappelijk onderzoek naar gedaan en wat blijkt….

Details

Johnny Fernand Formule afslanken 150x150

Dieet Verschilt Tussen Mannen En Vrouwen

Afvallen Is Voor Beiden Anders

Waarom lijkt het voor vrouwen lastiger te zijn om kilo’s lichaamsgewicht kwijt te raken, dan voor mannen? Komt dat omdat vrouwen er meer mee bezig zijn en er meer open over zijn, zodat het lijkt alsof ze er meer moeite mee hebben, of zijn er toch ook andere oorzaken voor aan te wijzen? In The Washington Post is hier een aardig artikel over geschreven. Hierbij een korte samenvatting. Deze inzichten blijken overigens goed overeen te komen met de onderdelen van de Johnny Fernand Formule.

Details

Johnny Fernand Formule Producten

Nu Meer Inhoud Johnny Fernand Formule Eiwitten

Meer Inhoud Goed Voor Milieu

Wij vragen onze klanten regelmatig om feedback. Wat kunnen wij verbeteren aan onze producten, waar heb je als klant extra behoefte aan en wat wil je graag op de blogsite terug zien komen. Daar komen regelmatig leuke punten uit naar voren, die wij dan oppakken en ook daadwerkelijk gaan regelen. Eén van deze punten was dat klanten het jammer vinden de tonnen whey eiwitten van de Johnny Fernand Formule maar 2 kilogram bevatten, terwijl er ruimte is voor meer inhoud. Wij zijn daarom in gesprek gegaan met onze producent en we hebben een aanpassing gedaan aan onze verpakkingshoeveelheid. Dit heeft uiteraard wel wat consequenties.

Details

Johnny Fernand Formule

Herken Een Goede Personal Trainer

Welke Personal Trainer Kies Jij?

Veel mensen huren tegenwoordig een personal trainer in. Dat is uiteraard een prima ontwikkeling, want die mensen zijn in ieder geval serieus bezig met beweging. Helaas is er wel veel verschil in kwaliteit in de wereld van de personal trainers. Het varieert van goed bedoelde aanwijzingen geven tot totaal verkeerde ondersteuning die kan leiden tot tijdelijke of blijvende blessures. Vooral dat laatste is natuurlijk niet de bedoeling. In die blogbericht geef ik je een aantal tips mee, waardoor ook jij een goede personal trainer kunt selecteren.

Details

Johnny Fernand Formule Uitsmijter

Omelet Als Eetmoment

Zes Eetmomenten Per Dag

Eén van de peilers van de Johnny Fernand Formule is genoeg en regelmatig eten. Daarom adviseert Johnny minimaal zes eetmomenten per dag en het liefst zeven! Dit is zowel goed als je kilo’s massa wilt aankomen, maar ook als je overtollige kilo’s kwijt wilt raken. Zolang je maar weet wat je moet eten en waar je eetmoment uit bestaat, zul je in beide gevallen je doelstelling veel sneller bereiken door je dagelijks eten te verdelen over de dag. Van een klant van ons kregen we een leuk recept voor meerdere eetmomenten per dag. Dit recept werkt als ontbijt, als lunch of als tussendoortje.

Details

Johnny Fernand Formule

Bij Johnny Fernand Is De Klant Koning

Klantenwensen Komen Uit Bij Johnny Fernand Formule

Gelukkig heeft de Johnny Fernand Formule een grote schare aan tevreden klanten. Het lijkt altijd lastig om de eerste stap te zetten om van eiwit merk te veranderen, maar als klanten dat eenmaal hebben gedaan, dan zijn ze tevreden en vragen zij zich af waarom ze niet al veel eerder zijn overgestapt. Ze merken de verschillen met hun oude merk eiwitten vaak al na enkele weken. In onze webshop jsfhealthshop.nl kunnen klanten een review achterlaten. En als ze dat doen, dan reageren wij daar uiteraard op.

Details

Acné Door Whey Eiwitten, Hoe Voorkom Ik Dat?

Waarom Krijg Ik Acné Van Supplementen?

De vraag waardoor acné veroorzaakt wordt bij gebruik van eiwitten, komt regelmatig terug in de mails van lezers van onze blogsite. Ook deze week hebben we weer een aantal vragen met betrekking tot acné en huidverstoppingen gekregen van mensen die sporten en daarbij verschillende supplementen gebruiken. Daarom wil ik graag in dit blogbericht nogmaals ingaan op dit fenomeen, wat zo eenvoudig is te voorkomen.

Details

Johnny Fernand Formule Superfoods

Voedingscentrum Is Ongenuanceerd

Superfoods Dragen Niets Bij

Dat is in ieder geval de mening van het Voedingscentrum. Gisteren hebben zij hiermee zelfs de landelijke pers gehaald. En tegelijk kregen zij in mijn ogen terecht veel kritiek op de boodschap die zij de wereld in brachten. Superfoods dragen wel zeker iets bij en dat is ook wetenschappelijk bewezen. Lees hier meer over Superfoods en hoor in een geluidsfragment wat specialisten hierover te zeggen hebben.

Details

Johnny Fernand en zijn Formule

Johnny Fernand is personal trainer en voedingsadviseur. Hij is specialist op het gebied van sport, fitness, training en voeding. Zijn aanpak, de Johnny Fernand Formule (JFF), komt voort uit zijn jarenlange ervaring als personal trainer en is in praktijk bij al zijn klanten zeer effectief gebleken.

Zelf heeft Johnny Fernand jarenlang op wedstrijdniveau aan bodybuilding gedaan. Tegenwoordig traint en adviseert hij topsporters, bekende Nederlanders en recreanten. Johnny heeft in de loop der jaren zijn eigen voedingssupplementenlijn opgezet. Deze verkoopt hij in zijn webshop (www.jsfhealthshop.nl). Deze voedingssupplementenlijn is door Johnny persoonlijk samengesteld, uit de beste ingrediënten die hij in de loop van de jaren zelf heeft uitgetest op hun werking. Het kenmerk van zijn producten is dat Johnny in tegenstelling tot vele andere bekende merken, geen gebruik maakt van vulmiddelen in zijn producten.

Johnny werkt dus al jaren volgens zijn eigen formule die écht werkt. De Johnny Fernand Formule is een doelgerichte methode, om mensen op een snelle en effectieve wijze in balans te brengen. Hierdoor komen persoonlijke doelen opeens binnen bereik voor iedereen. Zowel mensen die graag willen afvallen als mensen die graag kwalitatieve spiergroei willen bereiken, halen met behulp van de Johnny Fernand Formule hun doelen binnen een kort tijdsbestek.

Kijk voor alle producten van de Johnny Fernand Formule in onze webshop

Johnny Fernand Formule jsfhealthshop.nl