Trainschema's

Trainschema’s Filemon staat strak

 

Trainschema’s op verzoek van veel fans!

Trainschema's
Op verzoek van veel fans naar aanleiding van het succesvolle BNN programma Filemon Staat Strak heb ik de trainschema’s van Filemon als gratis download hier beschikbaar gemaakt via onze blogsite. Filemon wilde net als zijn collega’s Arie Boomsma en Waldemar Torenstra op de cover van een fitnessblad. Het was de hoogste tijd om een killerbody te krijgen!

In de loop van de komende maanden zullen er drie delen uitkomen. Ieder deel met een periode-schema zoals Filemon heeft doorlopen. Een periode van hard trainen voor Filemon, maar er is ook gelachen..

Wanneer je een van de oefeningen niet kent, kun je de oefening bijna altijd terug vinden op YouTube met een instructie filmpje.

Vul hieronder je gegevens in en je krijgt het eerste schema per mail toegestuurd (kijk eventueel ook in je map ongewenste mail)
Kijk regelmatig op de site voor het volgende deel van de schema’s
Heel veel plezier en succes met de trainschema’s!

Met sportieve groet,
Johnny Fernand

Trainschema Filemon periode 1

Name *

Email *

Trainschema Filemon periode 2

Name *

Email *

Lees meer Details
Vrouw slaapt op sportschool

Trainen en Nachtrust

Trainen en nachtrust beide belangrijk

Een gezonde leefstijl bestaat uit meer dan alleen sporten of gezond eten. We hebben een octogram ontworpen met op elk keerpunt één van de pijlers van de Johnny Fernand Formule. Deze pijlers leiden uiteindelijk tot het doel van de formule, een “Healthy and Balanced Lifestyle”. De Johnny Fernand Formule gaat uit van drie keer per week bewegen of trainen en nachtrust voldoende voor het herstel van het lichaam en het opladen van de geest. … Lees meer

Details
afbeelding fitte vrouw met klok

Johnny Fernand Formule en Diëten

Vergeet diëten, die werken toch niet!

De Johnny Fernand Formule staat voor het in balans houden van zowel lichaam als geest. Het woord dieet, wie kent het niet? Veel mensen verafschuwen of vermijden het liever. Want wie heeft nu niet een keer aan een dieet gedaan? Of het nu was om af te vallen, of juist om een mooi lichaam te krijgen. De vraag is nu of we dit dwangmatige woord wel moeten gebruiken. Lees hier waarom ik eigenlijk geen voorstander ben van diëten. Het kan namelijk anders en veel makkelijker. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule afslanken 150x150

Dieet Verschilt Tussen Mannen En Vrouwen

Afvallen Is Voor Beiden Anders

Waarom lijkt het voor vrouwen lastiger te zijn om kilo’s lichaamsgewicht kwijt te raken, dan voor mannen? Komt dat omdat vrouwen er meer mee bezig zijn en er meer open over zijn, zodat het lijkt alsof ze er meer moeite mee hebben, of zijn er toch ook andere oorzaken voor aan te wijzen? In The Washington Post is hier een aardig artikel over geschreven. Hierbij een korte samenvatting. Deze inzichten blijken overigens goed overeen te komen met de onderdelen van de Johnny Fernand Formule.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Producten

Nu Meer Inhoud Johnny Fernand Formule Eiwitten

Meer Inhoud Goed Voor Milieu

Wij vragen onze klanten regelmatig om feedback. Wat kunnen wij verbeteren aan onze producten, waar heb je als klant extra behoefte aan en wat wil je graag op de blogsite terug zien komen. Daar komen regelmatig leuke punten uit naar voren, die wij dan oppakken en ook daadwerkelijk gaan regelen. Eén van deze punten was dat klanten het jammer vinden de tonnen whey eiwitten van de Johnny Fernand Formule maar 2 kilogram bevatten, terwijl er ruimte is voor meer inhoud. Wij zijn daarom in gesprek gegaan met onze producent en we hebben een aanpassing gedaan aan onze verpakkingshoeveelheid. Dit heeft uiteraard wel wat consequenties.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule

Herken Een Goede Personal Trainer

Welke Personal Trainer Kies Jij?

Veel mensen huren tegenwoordig een personal trainer in. Dat is uiteraard een prima ontwikkeling, want die mensen zijn in ieder geval serieus bezig met beweging. Helaas is er wel veel verschil in kwaliteit in de wereld van de personal trainers. Het varieert van goed bedoelde aanwijzingen geven tot totaal verkeerde ondersteuning die kan leiden tot tijdelijke of blijvende blessures. Vooral dat laatste is natuurlijk niet de bedoeling. In die blogbericht geef ik je een aantal tips mee, waardoor ook jij een goede personal trainer kunt selecteren. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Uitsmijter

Omelet Als Eetmoment

Zes Eetmomenten Per Dag

Eén van de peilers van de Johnny Fernand Formule is genoeg en regelmatig eten. Daarom adviseert Johnny minimaal zes eetmomenten per dag en het liefst zeven! Dit is zowel goed als je kilo’s massa wilt aankomen, maar ook als je overtollige kilo’s kwijt wilt raken. Zolang je maar weet wat je moet eten en waar je eetmoment uit bestaat, zul je in beide gevallen je doelstelling veel sneller bereiken door je dagelijks eten te verdelen over de dag. Van een klant van ons kregen we een leuk recept voor meerdere eetmomenten per dag. Dit recept werkt als ontbijt, als lunch of als tussendoortje.… Lees meer

Details