Afbeelding van diverse koolhydraten

Waarom Koolhydraten het Verpesten…

Minder eten, meer vetreserves?

Vaak gaat het over eiwitten en het belang hiervan voor je lichaam. Het is ook belangrijk dat je weet wat koolhydraten voor jou doen. Veel mensen denken dat minder eten helpt om af te vallen. Ze nemen geen ontbijt of lopen dagelijks rond met een hongergevoel. Helaas heeft dit juist het tegengestelde effect. Lees hier waarom je lichaam juist vetreserves aanlegt als je minder gaat eten. … Lees meer

Details
foto van Zalm moot

Calorieën Tellen

Calorieën tellen heeft geen zin.

Calorieën, wie kent ze niet. Voor sommige mensen is het woord alleen al een nachtmerrie. Mensen die hun gewicht niet of slecht onder controle kunnen houden, mensen die van het ene dieet naar het andere dieet lopen, ze worden allemaal geconfronteerd met Calorieën en Calorieën tellen. In deze bijdrage lees je alles over calorieën. De Johnny Fernand Formule werkt niet met calorieën tellen. In deze bijdrage vertel ik je vooral waarom je ze niet meer hoeft te tellen.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Uitsmijter

Omelet Als Eetmoment

Zes Eetmomenten Per Dag

Eén van de peilers van de Johnny Fernand Formule is genoeg en regelmatig eten. Daarom adviseert Johnny minimaal zes eetmomenten per dag en het liefst zeven! Dit is zowel goed als je kilo’s massa wilt aankomen, maar ook als je overtollige kilo’s kwijt wilt raken. Zolang je maar weet wat je moet eten en waar je eetmoment uit bestaat, zul je in beide gevallen je doelstelling veel sneller bereiken door je dagelijks eten te verdelen over de dag. Van een klant van ons kregen we een leuk recept voor meerdere eetmomenten per dag. Dit recept werkt als ontbijt, als lunch of als tussendoortje.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Kennis en Werkboek deel I en II

Nieuwe Inzichten Bevestigen Johnny Fernand Formule

Johnny Fernand Formule is zo gek nog niet

Het lijkt wel of heel Nederland inmiddels het e-book over de Johnny Fernand Formule heeft gelezen. De inzichten van Johnny Fernand komen tegenwoordig dagelijks naar voren in praatprogramma’s en in wetenschappelijke bijdragen. Men presenteert het als “nieuw inzicht”, maar Johnny past deze kennis al jaren toe met veel succes. Vandaag een voorbeeld over vetten en koolhydraten. In bijgaand filmpje hoor je zin voor zin wat Johnny Fernand al jaren aan zijn achterban vertelt: vetten zijn echt niet slecht en koolhydraten zijn de oorzaak van buikvet. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Sint

Sinterklaas, Weet Wat U Geeft

Veel Snoepgoed heeft Verborgen Gevaren

Gisteren was het Sint Maarten. Vooral boven de rivieren wordt dit van oorsprong Rooms Katholieke feest gevierd. Het is de naamdag van Sint Maarten, een heilige die alles weggaf aan de armen. Zelfs zijn eigen jas gaf hij weg toen hij een bedelaar zonder kleding tegenkwam. Tegenwoordig is het een kinderfeest en lopen kinderen met lampion langs de huizen om snoep op te halen. Snoep dat vol zit met gevaarlijke voedingsstoffen. Ik ben geschrokken van de samenstelling van bijvoorbeeld Taai Taai. Het is alvast een waarschuwing voor Sinterklaas. Weet wat U geeft.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk Onderzoek Bevestigt Johnny Fernand Formule

“Nieuwe inzichten” bevestigen de Johnny Fernand Formule

Deze week vind je op veel internet sites, maar ook in veel voedingsforums en zelfs in de landelijke pers (bijvoorbeeld in Metro) de uitslag van hetzelfde onderzoek over koolhydraten, eiwitten en de effecten hiervan op het lichaam. Het is leuk om te zien hoe dit werkt. “Nieuw” onderzoek, in dit geval een publicatie in het vakblad “Obesity Reviews”, wordt klakkeloos gekopieerd door diverse media. En het mooie is, dat dit recent uitgevoerde en dus “nieuwe” inzicht exact hetzelfde is als wat Johnny Fernand al 20 jaar lang vertelt. Oude inzichten in een nieuw jasje. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule duursporten

Johnny Fernand en Duursporten

Voeding voor Hardlopers of Marathon lopers

Iedere hardloper of duursporter weet dat het belangrijk is dat hij tijdens de uitvoering van zijn sport voldoende koolhydraten in zijn lichaam heeft. Koolhydraten leveren immers de energie die hij nodig heeft. Jarenlang is er altijd over gecommuniceerd dat je op koolhydraten moet lopen. Maar naast deze belangrijke energiebron is het voor duursporters ook van belang dat ze de eiwitten niet vergeten. … Lees meer

Details