Trainschema's

Trainschema’s Filemon staat strak

 

Trainschema’s op verzoek van veel fans!

Trainschema's
Op verzoek van veel fans naar aanleiding van het succesvolle BNN programma Filemon Staat Strak heb ik de trainschema’s van Filemon als gratis download hier beschikbaar gemaakt via onze blogsite.¬†Filemon wilde net als zijn collega’s Arie Boomsma en Waldemar Torenstra op de cover van een fitnessblad. Het was de hoogste tijd om een killerbody te krijgen!

In de loop van de komende maanden zullen er drie delen uitkomen. Ieder deel met een periode-schema zoals Filemon heeft doorlopen. Een periode van hard trainen voor Filemon, maar er is ook gelachen..

Wanneer je een van de oefeningen niet kent, kun je de oefening bijna altijd terug vinden op YouTube met een instructie filmpje.

Vul hieronder je gegevens in en je krijgt het eerste schema per mail toegestuurd (kijk eventueel ook in je map ongewenste mail)
Kijk regelmatig op de site voor het volgende deel van de schema’s
Heel veel plezier en succes met de trainschema’s!

Met sportieve groet,
Johnny Fernand

Trainschema Filemon periode 1

Name *

Email *

Trainschema Filemon periode 2

Name *

Email *

Lees meer Details
Johnny Fernand Formule

Herken Een Goede Personal Trainer

Welke Personal Trainer Kies Jij?

Veel mensen huren tegenwoordig een personal trainer in. Dat is uiteraard een prima ontwikkeling, want die mensen zijn in ieder geval serieus bezig met beweging. Helaas is er wel veel verschil in kwaliteit in de wereld van de personal trainers. Het varieert van goed bedoelde aanwijzingen geven tot totaal verkeerde ondersteuning die kan leiden tot tijdelijke of blijvende blessures. Vooral dat laatste is natuurlijk niet de bedoeling. In die blogbericht geef ik je een aantal tips mee, waardoor ook jij een goede personal trainer kunt selecteren. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Dumbells

Trainingstips Voor De Sportschool

Trainingstips uit een Praktijksituatie

Het is weer druk bij de sportscholen. Met de goede voornemens komt elk jaar extra grote golf nieuwe mensen op sportscholen af. Dan is het 2 tot 3 weken heel erg druk, maar daarna vallen de meesten alweer af. En dat is jammer, want bij de meeste mensen wordt sportschoolbezoek na ongeveer 4 weken een vast patroon. Laatst zag ik iemand trainen die een paar standaard “fouten” maakte. Voor alle beginners en voor iedereen die deze fouten nog steeds maakt, geef ik hier wat extra trainingstips, waardoor je training veel effectiever wordt en je op termijn veel meer bereikt.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule duursporten

Johnny Fernand en Duursporten

Voeding voor Hardlopers of Marathon lopers

Iedere hardloper of duursporter weet dat het belangrijk is dat hij tijdens de uitvoering van zijn sport voldoende koolhydraten in zijn lichaam heeft. Koolhydraten leveren immers de energie die hij nodig heeft. Jarenlang is er altijd over gecommuniceerd dat je op koolhydraten moet lopen. Maar naast deze belangrijke energiebron is het voor duursporters ook van belang dat ze de eiwitten niet vergeten. … Lees meer

Details