afbeelding van avocado's, een gezonde vrucht

Avocado’s Om Af Te Vallen

Avocado’s zijn gezond

Je dagelijkse eetpatroon is ontzettend belangrijk wanneer je wilt afvallen of juist spiermassa wilt aankomen. Dit is dan ook een van de belangrijkste onderdelen van Johnny Fernand Formule en wordt in mijn e-book de “Johnny Fernand Formule”  ook uitgebreid stilgestaan bij diverse voedingsmiddelen die voor iedereen zeer gezond zijn en die je helpen om je ideale gewicht te bereiken. Eén daarvan is de Avocado. Een vrucht die niet mag ontbreken op je wekelijkse boodschappenlijst. In deze bijdrage vertel ik waarom dat is en onthul ik het geheim van avocado’s: ze zorgen ervoor dat je vet kwijtraakt. … Lees meer

Details
AFbeelding van voeding met goede vetwaardes

Goede of Slechte Vetten, Ken het Verschil en Val Af

Waarom goede vetsoorten een positief effect hebben op je gewicht.

Vetten zijn één van die voedingsbestanddelen die een hele slechte reputatie hebben opgebouwd. Het heeft door alle verhalen over diëten en afvallen de status gekregen van “dikmaker”. Vet in voedsel staat tegenwoordig gelijk aan het vet rond je heupen, of de rondingen bij je buikje. En dat is absoluut en geheel onterecht. Vetten zijn belangrijk voor je lichaam en zijn niet allemaal dikmakers. Lees hier hoe je vetten gebruikt, gezonder wordt en toch ook afvalt. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Uitsmijter

Omelet Als Eetmoment

Zes Eetmomenten Per Dag

Eén van de peilers van de Johnny Fernand Formule is genoeg en regelmatig eten. Daarom adviseert Johnny minimaal zes eetmomenten per dag en het liefst zeven! Dit is zowel goed als je kilo’s massa wilt aankomen, maar ook als je overtollige kilo’s kwijt wilt raken. Zolang je maar weet wat je moet eten en waar je eetmoment uit bestaat, zul je in beide gevallen je doelstelling veel sneller bereiken door je dagelijks eten te verdelen over de dag. Van een klant van ons kregen we een leuk recept voor meerdere eetmomenten per dag. Dit recept werkt als ontbijt, als lunch of als tussendoortje.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Kennis en Werkboek deel I en II

Nieuwe Inzichten Bevestigen Johnny Fernand Formule

Johnny Fernand Formule is zo gek nog niet

Het lijkt wel of heel Nederland inmiddels het e-book over de Johnny Fernand Formule heeft gelezen. De inzichten van Johnny Fernand komen tegenwoordig dagelijks naar voren in praatprogramma’s en in wetenschappelijke bijdragen. Men presenteert het als “nieuw inzicht”, maar Johnny past deze kennis al jaren toe met veel succes. Vandaag een voorbeeld over vetten en koolhydraten. In bijgaand filmpje hoor je zin voor zin wat Johnny Fernand al jaren aan zijn achterban vertelt: vetten zijn echt niet slecht en koolhydraten zijn de oorzaak van buikvet. … Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule Sint

Sinterklaas, Weet Wat U Geeft

Veel Snoepgoed heeft Verborgen Gevaren

Gisteren was het Sint Maarten. Vooral boven de rivieren wordt dit van oorsprong Rooms Katholieke feest gevierd. Het is de naamdag van Sint Maarten, een heilige die alles weggaf aan de armen. Zelfs zijn eigen jas gaf hij weg toen hij een bedelaar zonder kleding tegenkwam. Tegenwoordig is het een kinderfeest en lopen kinderen met lampion langs de huizen om snoep op te halen. Snoep dat vol zit met gevaarlijke voedingsstoffen. Ik ben geschrokken van de samenstelling van bijvoorbeeld Taai Taai. Het is alvast een waarschuwing voor Sinterklaas. Weet wat U geeft.… Lees meer

Details
Johnny Fernand Formule wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk Onderzoek Bevestigt Johnny Fernand Formule

“Nieuwe inzichten” bevestigen de Johnny Fernand Formule

Deze week vind je op veel internet sites, maar ook in veel voedingsforums en zelfs in de landelijke pers (bijvoorbeeld in Metro) de uitslag van hetzelfde onderzoek over koolhydraten, eiwitten en de effecten hiervan op het lichaam. Het is leuk om te zien hoe dit werkt. “Nieuw” onderzoek, in dit geval een publicatie in het vakblad “Obesity Reviews”, wordt klakkeloos gekopieerd door diverse media. En het mooie is, dat dit recent uitgevoerde en dus “nieuwe” inzicht exact hetzelfde is als wat Johnny Fernand al 20 jaar lang vertelt. Oude inzichten in een nieuw jasje. … Lees meer

Details